[탈모 관리하는 방법] 탈모 예방하는 방법, 탈모 특징, 탈모에 좋은 음식에 대해 알아봅니다.

탈모 관리하는 방법

 

 

탈모 특징은 무엇일까요?

정상적인 모발 상태라면 한 모공에서 2~3개의 모발이 나야 정상이라고 할 수 있습니다. 하지만 탈모가 진행되면 한 모공에서 1개의 모발 혹은 하나도 자라지 않게 되는데요. 탈모는 갑자기 많은 양의 모발이 탈락되는 것이 아니라 모발이 서서히 가늘어지면서 약해져서 생기는 증상이라 할 수 있습니다. 이러한 경우 두피 또한 혈액순환이 잘 되지 않는 경우가 많아 두피가 대체적으로 얇으며 정상적인 두피에 비해 색깔도 어둡고 딱딱해집니다.

 

 

 

 

 

탈모를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아봅니다.

1. 두피와 모발을 청결하게 유지하는 습관 : 두피는 눈에 보이지 않지만 각종 노폐물과 먼지가 쌓이기 좋은 환경입니다. 잘 관리하지 않으면 두피의 모공을 막아 세균이 번식되기 좋은 환경이 되고 또한 먼지와 노폐물들이 모발의 정상적인 환경 조성을 방해합니다. 때문에 두피와 모발을 항상 청결하게 유지하는 습관을 가져야 하며, 가장 이상적인 머리 감기 횟수는 1일 1회입니다.

 

 

 

 

2. 균형 잡힌 생활 습관 : 모발과 두피 건강을 위해서는 충분한 수면과 영양 공급이 중요한데, 불균형한 식습관이나 불충분한 수면은 피로를 누적시켜 신진대사를 무너지게 하고 모발 건강뿐만 아니라 갖은 질병을 유발하게 하므로 매우 중요한 부분 중 하나입니다. 두피에 좋은 음식을 찾아 먹는 것보다 불규칙한 식습관이나 짜고 매운 음식을 즐겨먹는 식습관 등을 버리고 균형 있고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 더 바람직한 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 스트레스 관리 : 스트레스는 모든 병의 근원이 됩니다. 스트레스가 심해지면 면역 체계를 위협하게 되어 난치성 원형 탈모와 같은 탈모를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

4. 모자 착용 피하기 : 모자를 쓰게 되면 공기 순환이 원활하지 않고 두피 온도 또한 높아지게 되며 피부에도 자극을 주게 됩니다. 이러한 두피 환경은 먼지, 땀, 피지 등이 엉켜 두피 모공을 막게 하여 탈모의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

 

5. 두피 마사지하기 : 식물도 뿌리가 건강해야 튼튼하게 자랄 수 있듯이 모발도 두피의 원활한 혈액순환으로 건강해야 튼튼한 모발이 성장할 수 있습니다. 모자를 착용하게 되었을 때는 벗은 후 두피 마사지를 반드시 해주는 것이 좋으며 이외에도 항상 두피를 가볍게 자극하는 마사지를 통해 두피의 혈액순환을 돕는 것이 모발 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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두피 건강에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

1. 검은콩 : 검은콩은 파괴된 인체 조직을 빠른 속도로 회복시키는 효능이 있어 탈모에도 효과적이라 알려져 있습니다.

 

 

 

 

2. 호두 : 호두에 들어있는 비타민 E와 B1이 혈액순환을 돕고 모발뿐만 아니라 피부에도 영양을 골고루 주는 것으로 알려져 있습니다. 이는 탈모를 방지하고 발모도 촉진시키는 효과가 있는데요. 또한 호두에는 오메가 3 지방산과 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 이 또한 혈액을 맑게 하고 탈모를 방지한다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 삶은 달걀의 노른자 : 달걀노른자에 함유된 비오틴은 탈모, 지루성 피부염, 비듬 등의 치료를 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

4. 등 푸른 생선 : 두피까지 원활한 혈액 순환을 위해서는 혈액과 혈액 벽이 깨끗해야 하는데요. 불포화 지방은 이를 도와주는 영양소로 참치나 고등어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선에 많이 들어있으므로 등 푸른 생선의 섭취가 두피 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 김, 다시마, 미역 : 모발 발육을 촉진해주는 옥소가 다량 함유되어 있어 섭취 시 발모를 도울 수 있습니다.

기다릴게요 :-)

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