[당뇨에 대하여] 당뇨란? 당뇨의 원인·증상·예방 방법·유전 가능성 등에 대해 알아봅니다.

당뇨에 대하여

 

 

당뇨란?

섭취한 음식물이 포도당으로 분해되어 우리 몸의 각 세포에 영양분이 필요로 한 곳으로 전환되어야 하는데 그러지 못하고 소변으로 다 배출되어 버리는 것을 말합니다.

 

 

 

 

 

당뇨는 유전일까?

맞기도 하고 틀리기도 합니다.
실제로 부모가 당뇨가 없는 사람에 비해 부모 중 한 명이라도 당뇨가 있다면 약 2배의 차이로 걸릴 확률이 더 높습니다. 부모 중 한 명이 당뇨가 있을 겨우 30%, 양쪽 다 당뇨가 있을 경우 60%가 유전된다고 말합니다.

하지만 당뇨가 걸리는 것은 이런 유전적 영향 외에 기타 원인들이 합쳐져 당뇨가 발병하므로 유전이라 딱 잘라 말하기 어려우며 유전을 두려워하기보다 앞서 잘 관리하는 것이 더욱 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

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당뇨의 원인은 무엇일까?

당뇨병의 원인은 육식 위주의 식사, 운동 부족, 과식과 비만, 과음과 흡연, 스트레스, 수면 부족 등으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

당뇨의 주요 증상은 어떤 것들이 있을까?

1. 허기를 자주 느끼고 식사량이 많아집니다.

 

 

 

 

2. 목이 자주 마릅니다.

 

 

 

3. 피부가 건조해져 가려운 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

 

4. 소변이 자주 마렵고 소변양도 많아집니다.

 

 

 

5. 손발이 저리거나 아픈 증상이 나타납니다.

 

 

 

6. 상처가 잘 아물지 않습니다.

 

 

 

7. 갑자기 시력 저하가 나타납니다.

 

 

 

 

 

당뇨병 예방 방법에는 어떤 것들이 있을까?

1. 우선 식습관을 개선해야 합니다.
특히 많은 인슐린 분비를 요하는 서구식 고열량 식사는 좋지 않습니다. 한국인은 서양인에 비해 작은 췌장과 당뇨에 취약한 유전자를 가지고 있기 때문입니다. 따라서 서양인에 비해 인슐린 분비 기능이 떨어지므로 서구식 고열량 식사는 적절하지 않다고 볼 수 있습니다. 고칼로리의 음식보다 저칼로리의 균형 잡힌 건강 식단으로 바꾸고 과식하지 않는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

 

2. 표준 체중 유지를 위해 식후 산책과 같은 가벼운 운동을 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 1, 2번만 잘 지킨다면 당뇨병의 80% 예방이 가능합니다.

 

 

 

 

 

당뇨에 좋지 않음 음식은 어떤 것들이 있을까?

육가공 식품, 흰쌀, 밀가루 음식, 육류, 튀긴 음식, 아이스트림, 초콜릿, 탄산음료 등이 있습니다.

 

 

 

 

당뇨에 도움이 되는 식습관은 어떤 것들이 있을까?

1. 뽕잎차를 드셔 보세요.
뽕잎에는 혈당치를 내리는 효능이 있습니다.

 

 

 

2. 백미보다는 현미가 좋습니다.
백미로 지은 밥은 현미밥에 비해서 소화가 무척 빠릅니다. 현미밥은 반대로 포만감을 오래 지속해준다는 말이기도 합니다. 도정을 덜한 통곡물은 식이섬유가 풍부해 수분을 잘 흡수하고 이로 인해 소화하는 과정에서 수분을 흡수하여 부피가 커지면서 공복감을 덜 느끼게 해 주게 됩니다. 부피가 늘어났기 때문에 천천히 이동하게 되므로 느리게 흡수되고요. 이로 인해 인슐린이 급격히 분비되는 것을 막고 혈당 상승을 막아주게 되는 것입니다.

 

 

 

 

3. 사과를 껍질째 먹습니다.
사과 껍질에 많이 있는 플라보노이드는 우리 몸에서 항산화제로 작용해 만성질환을 예방해주고 혈당 수치도 낮춰주는 효과가 있습니다.

기다릴게요 :-)

 

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